co zjeść

[...] sylwetkę. Nie jesteś pierwszy, który myśli, że zacznie ćwiczyć w maju a na lato będzie wyglądał jak grecki heros Może Ty jesteś inny ? Nie wiem. A co do białka, to nie jest wynalazek, tylko suplement uzupełniający braki w diecie. Wiadomo, że lepiej zjeść normalnie, ale nie zawsze można. Zmieniony przez - tAKe w dniu 2011-05-12 22:54:45

Proszę o ocene. Dodam że to pierwsza dieta którą układałem, dieta ma być ukierunkowana na przyrost masy mięśniowej. Co trzeba zmienic? Coś uciąć? Cos dodać? Kasze chyba obetne bo nie dam rady tyle jej zjesc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf2bca601df14d408badc2e1961ef654.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ceed3ab6a95d4506bd664a6c87f3c728.png [...]

koks4444 dobrze mowisz ale jak widzisz kolega chce schudnac ;] wiec kurczaka z ryzem nie polecam. Wiec, rano zjedz gorące mleko z płatkami owsianymi (prawdziwymi nie z podrobami z nestle) i to musisz zjesc ok. 30-60minut przed treningiem (jesli chcesz wiecej info na temat diety to pisz pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki [...]

[...] jak tu głównego sponsora festiwalu nie chcą wpuścić,ale pan K. uśmiecha się sympatycznie i mówi-Dobrze,nie ma problemu i do żony-To kochanie w takim razie pójdziemy coś zjeść.Zawinęli się bez słowa spowrotem.To się nazywa klasa.Świta zawróciła,a my mieliśmy polewkę jak to Arek,wstrzymał najbogatszego wtedy człowieka w Polsce.Całe biuro [...]

kiepsko, średnio widzę jedzenie ryżu albo kaszy na śniadanie, i tak szamam to praktycznie dzień w dzień, a rano wolę jednak zjeść jednak coś takiego jak płatki co do gryczanych/jęczmiennych to czytam na forum, że jęczmienne nie są specjalnie polecane('podlegają fermentacji w układzie pokarmowym. Co utrudnia pracę całego układu pokarmowego, [...]

1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]

Witam, Mam takie pytanie, Okno 9-17 bez treningowy lub 11-19 treningowy Co zrobić jak w nietreningowy chce pojsc pobiegac o 20 ? a nie ma mozliwosci zmienic pory biegania ani okna. Bieganie w formie aero bez sprintow i innych rzeczy. Po bieganiu wypic tylko bialko wpc czy zjesc cos jeszcze ? wtedy okno mi wyjdzie 12 h wiec traci sens to troche.. [...]

Problem w tym ze treningi mam o 6 rano i raczej wypada zjesc po treningu.... Czasu treningu nie moge przesunac, koncze o 8 i tak musze konczyc. Okno jedzenia moge przesunac ale czy to nie bedzie przeszkadzac regeneracji? Co proponujecie?

Czasem zdarza sie ,ze chodze na silownie rano, ale wtedy musze zjesc po treningu, sa tez dni ,ze nie mam czasu jesc w pracy i wtedy sila rzeczy mam if. Ale ma to jakis sens, if co 2 dzien?

Wcześniej nie miałem problemów z twarogiem. Dopiero się to zaczęło gdzieś 2 miesiące temu, ale fakt, że czasem potrafiłem zjeść 300-400 g sera białego na raz i to praktycznie codziennie go jadłem. Spróbuję wprowadzić delikatnie twaróg i zobaczyć co się będzie dziać

tak ja na luzie mogę zjeść kilo cukru i się nie zaleje :) to inaczej moi podopieczni jedzą polecane przeze mnie słodziki i chudną :) Bagatelizujesz :-D, moi też używają słodzików i chudną, co nie zmienia faktu, że badan na temat aspartamu i insuliny nie widziałem, więc ręki sobie uciąc nie dam, że insulina na słodzik nie reaguje.

To co Ty w końcu masz na myśli? Ładowania=jesli jesteś na jakimś low carbie,czy cos. IMO w ogóle ładowania na masie,to porażka. Ale Tobie chyba chodzi o cos innego. Chcesz rozdzielić tylko na 2 posiłki swoja dietę? Zjeść 1 posiłek rano,a dopiero drugi wieczorem? Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-09-25 09:37:24

Niech wypowiedzą się specjaliści, ale ja z ciekawości zapytam: co zdążysz zjeść w 20minut? :)

No powiem ci, że cię podziwiam trening FWB i aeroby a potem 8h bez jedzenia. Dwa ile jesteś w stanie zjeść przez 1,5h (bo nie masz okna 3h jak piszesz tylko 1,5h bo tyle ci zajmuje zjedzenie wszystkiego w jednym posiłku) chodzi mi o kalorie? mleko a tym bardziej cukier zakłóca IF, pomijając, że kawa z mlekiem i cukrem to już w ogóle. Ogólnie to [...]

[...] Nie liczę kalorii - chodzę ciągle nażarty po oknie żywieniowym. Fat się nieźle pali, na mieśniach widzę prążki i żyły. Czy z rana przed, nie ukrywajmy, ciężką pracą nie zjeść też jakiegoś wiejskiego + kilka orzechów? (tylko wtedy cukier mleczny i joha - nie za bardzo?) Czekam na wszelkie sugestie ;-) I nie chcę LC - sądzę że przy takim [...]

czesc, obecnie masuje, stosuje system IF: okno postu/uczty 15/9 - 14/10 wykonuje treningi na czczo, przed treningiem stosuje 3g kreatyny+2g beta alaniny. w DT plus kaloryczny, w DNT lekki minus/zero (ale raczej jest ten minus). zastanawiam sie, czy w przypadku robienia treningow na czczo (szczegolnie po dniu DNT gdzie wpada malo kalorii) nie [...]

Ballantine, kup sobie herbate zieloną Tetley, smakową. Moze nie mozna ja rownac z fusiastymi, ani nawet expresowa naturalna, taka bardziej z prawdziwego zdarzenia to jednak tez na pewno ma wiele wlasciwosci zdrowotnych ,a w smaku kompletnie nie przypomina zielonej herbaty. Nie ma tego specyficznego posmaku, do ktorego ja tez musialam sie przemóc i [...]

Siema dobrze że postanowiłeś coś zmienić w swoim życiu gratuluje to już połowa sukcesu :) myśle że powinieneś te 2900/3000 zjeść na początku redukcji jeśli nie dajesz rady to spróbuj szejki lub np omlet owsiany -100g płatków 2 jajka z kremem nutlove 70g i masz już 1000 kalorii łatwo wchodzi nie zapycha bo z czasem nie będzie z czego ciąć kalorii [...]

Ehhh...Nie doczytales widze, albo ja juz pisze jak potluczony(lekko styrany jestem po zajeciach). Napisalem, ze przerzucam ON Gold'a z ostatniego posilku do 3. Wygladac bedzie to mniej wiecej tak: Chleb razowy Pomidor Ogorek Salata Orzechy ON Gold Standard Ser bialy mam na wieczor, jesc 3raz piers to juz dla mnie przesada, a Gold wchodzi jak [...]

bo od 1.5 roku nie cwicze :/ a teaz troche lipa to zjesc ajk sie praktycznie nie cwiczy :/ ale zaczynam probowac cwiczyc to co moge i jak moge, i powoli schodzi... Najszybciej CP lubie pompke i zylki